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京都から高槻までサイクリング。

DSC_0199_convert_20120608132507.jpg

 超久しぶりにロングライドへ出かけてきました。

 それは京都の桂川にあるサイクリングロードを使って、高槻までの往復ライド!

 記事の上は京都嵐山の渡月橋をバックに撮影。

 ↓ 続きをどうぞ

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フィジーク 2012チームエディション

 フィジーク 2012 チームエディション
 http://www.riogrande.co.jp/news/node/21857

 GIANTのロードバイク、フレームカラーがブラックにレッドなのですが、サドルのみホワイトにレッドというちょっと違う感じになっているので、サドルを変えたいと思っていました。

 これに変えたい!という候補がUCIプロチーム BMCレーシングが使用しているフィジークのサドル。
526905_10150633287325723_261371855722_9687209_1491438715_n.jpg
 ブラックカラーにレッド、ちょこっとホワイトでフィジークと書かれているのがとてもいい!!


 そして今日、自転車情報雑誌『CYCLE SPORTS』のTwitterでフィジーク2012チームエディションのツイートがあり、「ktkr!(キタコレ!)」と思ってリンクを開いてみると...。
2012_team.jpg
 思ってたんとちゃう!
 うぐぐぐ、一番期待していたBMCチームエディションがレッドカラーにブラックとなってしまった...。

 サドル換えを見送るしーたんであった。
 といっても今すぐ変えられないけれどね(*=ω=)

 ◆ リンク
 フィジーク(カワシマサイクルサプライ):http://www.riogrande.co.jp/brand/node/2438
 フィジーク 2012チームエディション:http://www.riogrande.co.jp/news/node/21857

 自転車情報雑誌『CYCLE SPORTS』ホームページ:http://www.cyclesports.jp/
 NEWS DEPOT 新商品 フィジーク 2012チームエディション:http://www.cyclesports.jp/depot/detail.php?id=4279

自転車 × 体幹

 スポーツ・フィットネス情報雑誌『Tarzan』 
 No.604(6/14 2012年)
 「歪み、股関節、腹凹、腰痛……鍛えよ体幹!」
604.jpg


 自転車 × 体幹
 風の抵抗に負けないようにペダルを漕ぐ。
  ブレをなくすため、体幹, 股関節を鍛える。
 
 “ロードバイクなどで長時間ライドする場合、いかに力をロスすることなく後半に体力を温存できるか が鍵となってきます。”

 自転車に乗って走っている姿、見た感じだと足だけでペダルを漕いでいるように見えるのですが、これでは左右にぶれてしまってパワーロスになり、風の抵抗をもろに受けてしまうそうです。

 これらを防ぐには股関節を使って付け根から足を動かし、左右のブレを極力おさえること!
 ってこんなこと考えながらサイクリングしていたら、すぐに疲れてしまう!(笑)

 そのために「股関節周りの筋力強化が必須であり、上体を固定するために体幹部、特に腹部の強化もポイントになる」と書かれてありました。

 “自転車に乗るうえで、体幹は力を生むと同時に
  バランスのとれた姿勢を保つ役割を果たしている”


 ↓ 続きを読む

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情報誌「鍛えよ!体幹!」

 鍛えよ!体幹!

 ロードバイクでのトレーニングを重視するようになった去年から時々読んでいるのが、Tarzan というスポーツ・フィットネスなどの情報誌です。
604.jpg
 Tarzan
 http://magazineworld.jp/tarzan/
 出版社:マガジンハウス
 発行日:毎月第二、第四木曜日

 主に筋力トレーニング、ストレッチなどのエクササイズ全般と、ランニングや自転車などの有酸素運動系のトレーニング解説が多いです。

 5月の31日、5月最後の木曜日に発売されたTarzanでは...
 「歪み、股関節、腹凹、腰痛……鍛えよ体幹!」
 というサブタイトルで 体幹トレーニング特集でした。

 「ロードバイクにのっているなら体幹を鍛えて効率的なペダリングを行えると、今よりも早くなるんじゃないの?!」
 という思いつきから時々トレーニングルームの体幹ストレッチを行っています。

 今日このTarzanを本屋で見て購入しようと財布の中をのぞいたのですが、恥ずかしながら所持金が足りず...。
 また購入してきます。

 ペラリペラリと中を軽く読んだのですが、150ページのうち1/3の50ページが体幹特集!
 体の筋肉それぞれについて体幹ストレッチ解説をしているようでした。
 また、多数のスポーツ(野球やテニスなど)の体幹有効活用術も描かれ、とてもわかりやすい!

 ◆リンク
 Tarzan:http://magazineworld.jp/tarzan/

自転車 画像

 自転車画像沢山集めています。

 1. 5LINKS ファイブリンクス
9kqdm.jpg
 折りたたみ自転車はものによっては独特な折りたたみ構造を持っていますよね。
 その中の一つ ファイブリンク の折りたたみ自転車画像。
 ファイブリンクス:http://5links.jp/

 去年2011年のサイクルモードTOKYO会場でのブース出展が合ったのですが、OSAKA会場でのブース出展はなかったので、見ることができませんでした。

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Author:フェズさん
ルイガノ 初心者ロードレーサーにのるフェズさんが送る自転車ブログ「ルイガノたんと共に」

フェズさんのサイクリング日記。
ニコ生自転車部 関西 所属?

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LOUIS GARNEAU CR23(2010モデル).
GIANT TCR COMPOSITE SE(2011年).

FantasyEarth Zeroブログは
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